Entre journées chargées, stress accumulé et besoin de déconnexion, le sauna s’impose comme un allié bien-être de plus en plus recherché en Suisse. Mais faut-il opter pour un sauna traditionnel à 90°C ou une cabine infrarouge à chaleur douce ?

Les deux promettent détente, sudation et récupération, mais leur fonctionnement et leurs effets sur le corps sont très différents. Chez Atelier Nordic, nous aidons nos clients à choisir selon leurs objectifs santé, leur rythme de vie et leur espace à disposition.

Le sauna traditionnel repose sur un poêle qui chauffe des pierres volcaniques. Ces pierres diffusent une chaleur sèche dans l’air de la cabine, que l’on peut humidifier en y versant de l’eau. Ce système enveloppe le corps dans une atmosphère chaude et dense. À l’inverse, le sauna infrarouge utilise des panneaux qui émettent des ondes infrarouges. Ces ondes pénètrent directement les tissus sans chauffer l’air ambiant, générant une sensation de chaleur plus douce, plus ciblée, sans effet d’étouffement. Nous proposons différents modèles de saunas traditionnels pour usage intérieur, adaptés à vos besoins.

La température atteint généralement entre 70 et 100 °C dans un sauna traditionnel, contre 40 à 60 °C pour un sauna infrarouge. Le premier nécessite un temps de chauffe de 30 à 45 minutes, tandis que le second est prêt en 10 à 15 minutes. Le ressenti thermique varie fortement : l’un enveloppe le corps dans une chaleur intense, l’autre agit en profondeur, favorisant une transpiration progressive. Cette différence influe sur la durée de la session et sur la manière dont la sueur est évacuée.

Dans un sauna traditionnel, l’humidité peut être modulée, allant de 10 à 25 % selon l’ajout d’eau sur les pierres. Cette interaction avec les éléments naturels, comme le bois et la vapeur, crée une ambiance authentique. Le sauna infrarouge, quant à lui, reste très sec, avec une humidité inférieure à 10 %. Il offre un confort immédiat, sans phase d’adaptation.

La chaleur intense d’un sauna traditionnel, oscillant entre 70 et 100 °C, déclenche une sudation abondante dès les premières minutes. Cette transpiration favorise l’élimination des toxines et soutient les processus naturels de détox. En comparaison, un sauna infrarouge agit plus en profondeur, malgré une température plus basse (40 à 65 °C), en stimulant la sueur depuis les tissus internes. Dans les deux cas, la peau en ressort purifiée, mieux oxygénée et visiblement plus saine.

La montée en température dans la cabine provoque une dilatation des vaisseaux sanguins. Cela améliore la circulation et favorise une meilleure oxygénation des muscles. Le sauna traditionnel, avec sa chaleur enveloppante, détend l’ensemble du corps. 

Le sauna infrarouge, lui, cible les zones profondes, ce qui en fait une option efficace pour soulager les douleurs articulaires ou musculaires après l’effort. Nous recommandons cette chaleur douce pour accompagner la récupération physique.

Chez Atelier Nordic, nous constatons chaque jour à quel point le sauna devient un refuge de relaxation. En réduisant la production de cortisol, les deux types de sauna induisent un apaisement mental. L’environnement calme de la cabine, associé à la chaleur constante, favorise une respiration profonde et régulière. 

Les différences de consommation entre un sauna traditionnel et un sauna infrarouge sont notables. Un modèle classique chauffe l’air ambiant à haute température, ce qui demande entre 4 et 9 kWh par heure. À l’inverse, une cabine infrarouge fonctionne avec des émetteurs ciblant directement le corps, pour une dépense énergétique réduite de 1,5 à 3 kWh par heure. Cela équivaut à la consommation d’un appareil électroménager courant, tout en offrant une chaleur pénétrante propice à la transpiration et à la détox.

Ce rendement énergétique permet de réduire le coût par session, notamment si vous pratiquez la thérapie thermique plusieurs fois par semaine. Le choix d’un sauna infrarouge devient alors pertinent pour un usage régulier à domicile, sans sacrifier les bienfaits liés à la sudation profonde.

Un sauna traditionnel demande un entretien plus structuré. Le poêle doit être vérifié chaque année, les pierres volcaniques nettoyées ou remplacées, et l’humidité contrôlée pour préserver le bois. En comparaison, une cabine infrarouge requiert simplement un nettoyage de surface occasionnel et un contrôle des émetteurs. Moins de pièces mécaniques, moins de contraintes.

Les deux systèmes, bien entretenus, offrent une excellente durabilité. Le bois reste un matériau vivant : il faut le respecter pour garantir la longévité de l’installation. Nous privilégions des essences adaptées à la chaleur sèche ou aux infrarouges, selon le type de sauna choisi.

Les cabines infrarouges présentent un avantage certain en matière d’installation. Leur format compact et leur raccordement sur une prise 230 V standard permettent une intégration rapide dans un espace réduit : chambre, salle de bain ou coin détente. Elles s’adaptent aux intérieurs modernes sans travaux lourds.

Les saunas traditionnels, plus volumineux, nécessitent un espace dédié, une ventilation adaptée et un raccordement électrique plus puissant. Chez Atelier Nordic, nous accompagnons chaque projet sur mesure, qu’il s’agisse d’un espace wellness complet ou d’une simple cabine. L’objectif reste le même : vous offrir un moment de relaxation authentique, à votre rythme.